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看见强化服务意识，提高履职能力
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三角伸展转动式瑜伽动作
2012-11-27 8:47:44 | 来源：瑜伽屋整理 作者：不详
　　三角伸展转动式是瑜伽站姿中的一个基本瑜伽动作。这个瑜伽动作比三角式更进了一步，更大强度地锻炼腰部，增强腰部及腰骶椎的力量，增强脊柱的弹性。 更大强度地锻炼两腿。 伸展两侧颈部，加强颈部肌肉力量。

　　做法：
+ H: d; w0 ]# j) E8 H( ]( ~　　按基本三角式站立。
　　呼气，以腰为轴，将上体缓缓向右下转，尽量将左手指触到右脚外侧，右手指指向后侧天空，抬头，眼望前方。保持30~60秒后，吸气，回复基本三角式。
　　呼气，换左侧做同样练习。
　　每侧做3次。
　　要点：
　　强化腰部灵活练习，大幅度伸拉和强化肌肉力量。
  l% f5 Z" b3 X# K1 H　　提示：
　　高血压病人慎做。认真感受大腿后部伸拉的感觉。
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一、党念紧箍咒，切实加强党性和党风党纪教育
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