(1) 改善外表
. S( ^/ N$ `0 o& ?2 n- C; o: L换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习; H, `+ M+ ?4 u7 Z+ n
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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3 p. Y9 S, q! y3 T(3) 吸收他人经验; {- z' m- q& U0 L x
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
: Z: _- _/ w, U: c2 u. b/ R) V2 c5 N 7 [- c. e, X6 ~$ A3 Z% R. f
(4) 逐渐接近目标
# N# ~$ L7 k1 O* w2 P% F) v可以减少你的焦虑。5 v! p4 Z K" e& T& ]# z* P) B5 Z, w
" L4 ?% {6 y3 k4 s(5) 专心倾听别人讲话
/ P* k8 `1 B9 `% j E" f1 }. p例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练1 P: `- Y3 {- w+ X% V- N# t
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。5 E$ o, v& Q4 w: j
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(8) 多找你不认识的人谈话! Y$ W3 t4 N$ c
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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